「夏なのに手足が冷たい」「オフィスの冷房がつらい」——実は夏こそ冷えに悩む方が多い季節です。その原因と、体の内側から整える方法をお伝えします。
目次
夏の冷えが起こる仕組み
屋外の暑さと室内の冷房を行き来すると、体温調節を担う自律神経が乱れます。血流が滞ると、末端まで熱が届かなくなるのが夏の冷えの正体です。
冷えを和らげる3つの習慣
- 下半身の大きな筋肉を動かす（血流ポンプの役割）
- 湯船につかる日をつくる
- 冷たい飲み物を一気に飲まない
運動が冷えに効く理由
筋肉は体内で最も多く熱をつくる組織です。特に太もも・お尻を鍛えると、全身の血流と熱産生が改善します。TONY GYMでは、冷えが気になる方には下半身を軸にしたメニューをご提案しています。
よくあるご質問
Q. 冷え性は体質だから治らないのでは？
A. 体質だけではありません。筋肉量と血流は運動で改善できる要素です。
Q. どのくらいで変化しますか？
A. 個人差はありますが、2〜3ヶ月の継続で「手足が冷たくなりにくい」と感じる方が多いです。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. 問題ありません。軽い負荷から段階的に進めますのでご安心ください。
「自分の場合はどうすればいい？」と迷ったら、体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でお気軽にご相談ください。有資格トレーナーがマンツーマンで、今の体に合った進め方をご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
