11月・12月は、会食や飲み会が増える季節です。楽しい時間は大切にしたい一方で、「年明けに体重が増えていた」という声も多く聞きます。今のうちに準備しておけば、年末を気持ちよく過ごせます。
目次
年末に体重が増えやすい理由
- 会食・飲み会で、食べる量や回数が増える
- 寒さと忙しさで、体を動かす量が減る
- 睡眠や食事の時間が不規則になりやすい
どれも年末ならではの要因です。完全に避けるのではなく、戻しやすい体をつくっておくことが大切です。
今からできる3つの準備
① 筋肉を保つ習慣をつくる
筋肉を保っておくと、多少食べすぎた日があっても戻しやすくなります。
② 会食の前後で調整する
会食の日は、昼食を軽めにしたり、翌日の食事でたんぱく質と野菜を意識したりと、前後で調整しましょう。
③ 週の運動リズムを決めておく
忙しい時期こそ、運動する曜日を先に決めておくと続けやすくなります。
TONY GYMのサポート
- 年末までの目標から逆算したプラン
- 会食が多い時期の食事の考え方のアドバイス
- 完全予約制で、忙しい方でも予定を立てやすい
よくあるご質問
Q. 飲み会が多くても体は変わりますか？
A. 量や選び方、前後の調整次第で変化は目指せます。生活スタイルを伺ったうえでご提案します。
Q. 12月から始めても間に合いますか？
A. もちろん始められますが、年末の忙しさが本格化する前の今のほうが、習慣をつくりやすいのでおすすめです。
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