気づけば年末まであと約3か月。忘年会やお正月の集まりの前に「少し体を整えておきたい」と考える方も多い時期です。今から始めれば、無理なく変化を目指せます。TONY GYMが逆算の考え方をお伝えします。
目次
3か月という期間の意味
- 短期間の極端な食事制限をしなくても、変化を目指しやすい
- 運動が「習慣」になるまでの期間として十分
- 途中で調整しながら進められる
大切なのは短期間で無理をすることではなく、続けられるペースを見つけることです。
逆算プランの立て方
① ゴールを決める
「年末にどうなっていたいか」を具体的に決めるところから始めます。
② 月ごとの目安をつくる
10月は運動に慣れる、11月はペースを上げる、12月は仕上げる、のように段階を分けて考えると取り組みやすくなります。
③ 定期的に振り返る
体重だけでなく、見た目や体の軽さなどの変化も確認しながら進めましょう。
TONY GYMのサポート
- 目標から逆算したトレーニングプラン
- 毎回マンツーマンで進み具合を確認
- 生活スタイルに合わせた食事のアドバイス
よくあるご質問
Q. 3か月でどのくらい変わりますか？
A. 体質や生活習慣によって個人差があります。体験時に目標を伺い、現実的なプランをご提案します。
Q. 仕事が忙しく、通えるか不安です。
A. TONY GYMは完全予約制なので、ご都合に合わせて予約できます。膳所駅から徒歩4分で、お仕事帰りにも通いやすい立地です。
10月中のスタートなら、年末までの時間を最大限に使えます。まずはTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
