「食事も生活も変えていないのに、なんとなく体型が変わってきた」。30代・40代になると、そんな声をよく伺います。年代に合わせた体づくりの考え方をお伝えします。
目次
体型が変わりやすくなる理由
- 仕事や家事で忙しく、運動する時間が減りやすい
- 筋肉を使う機会が減ると、体のラインが変わりやすい
- 若い頃と同じ方法が合わなくなることがある
年代に合わせた3つのポイント
① 筋肉を保つことを優先する
食事を減らすだけでなく、筋肉を保つトレーニングを組み合わせることが大切です。
② 無理のない頻度で続ける
週1〜2回でも、続けることで少しずつ変化が見えてきます。
③ 生活に合わせて調整する
忙しい時期も続けられるよう、生活リズムに合わせた計画を立てましょう。
TONY GYMのサポート
- 30代〜50代の方も多く通われています
- 体力や生活スタイルに合わせたプラン
- 完全予約制で予定を立てやすい
よくあるご質問
Q. 運動から何年も離れていますが大丈夫ですか？
A. 運動が久しぶりの方も多く通われています。体力に合わせて進めます。
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