朝晩が冷え込むようになり、手足の冷えが気になり始めたという方も多いのではないでしょうか。冷えにはさまざまな原因がありますが、実は筋肉の量とも関係があります。TONY GYMが解説します。
目次
筋肉と体の温かさの関係
- 筋肉は、体の中で熱をつくる役割を持っている
- 筋肉を動かすと血流がよくなり、体が温まりやすい
- 運動不足が続くと、筋肉が使われにくくなる
筋肉を保つ・動かす習慣は、寒い季節を快適に過ごすための土台になります。
日常でできる3つの工夫
① 大きな筋肉を動かす
太ももやお尻など大きな筋肉を使う運動は、効率よく体を温めるのに役立ちます。
② こまめに体を動かす
座りっぱなしを避けて、こまめに立ち上がる・歩くだけでも違いが出ます。
③ 生活リズムを整える
睡眠や食事のリズムが乱れると、体調を崩しやすくなります。規則正しい生活も大切なポイントです。
TONY GYMのサポート
- 下半身を中心とした筋力トレーニング
- 運動習慣をつくるための頻度のご提案
- 生活リズムに合わせたアドバイス
よくあるご質問
Q. 冷え性はトレーニングで改善しますか？
A. 冷えの原因は人によって異なるため、必ず改善するとはお約束できません。ただ、筋肉を動かす習慣は体を温めやすくする助けになります。気になる症状がある場合は医療機関へのご相談もおすすめします。
Q. 寒い時期から始めても大丈夫ですか？
A. もちろんです。しっかり準備運動をしてから始めますのでご安心ください。
寒さが本格的になる前に、体を動かす習慣を始めてみませんか。まずはTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
