過ごしやすい秋は、運動を始めるのにぴったりの季節です。とはいえ「何から始めればいいかわからない」「続くか不安」という方も多いのではないでしょうか。初心者がつまずかないための始め方をTONY GYMがお伝えします。
目次
初心者がつまずきやすいポイント
- 最初から頑張りすぎて、筋肉痛や疲れで続かなくなる
- 自己流のフォームで、腰や膝に負担がかかる
- 目標があいまいで、やる気が続かない
運動は「始めること」より「続けること」のほうが難しいものです。最初の一歩の踏み出し方が大切です。
つまずかないための3つのコツ
① 小さく始める
最初は週1〜2回、短い時間からで十分です。「物足りない」くらいが続けるコツです。
② 正しいフォームを覚える
最初にフォームを覚えておくと、けがを防ぎながら効率よく体を変えていけます。
③ 目標を具体的にする
「年末までに体重を2kg減らす」など、期限と数字のある目標を決めると、続ける理由がはっきりします。
TONY GYMのサポート
- 運動未経験の方に合わせた、無理のないメニュー
- 毎回マンツーマンでフォームを確認
- 目標から逆算したプランのご提案
よくあるご質問
Q. 体力に自信がありませんが大丈夫ですか？
A. 運動未経験からスタートされる方がほとんどです。体力に合わせて内容を調整しますのでご安心ください。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 目的や生活リズムによって変わります。体験時にお話を伺いながら、無理のない頻度をご提案します。
10月中に始めれば、年末には「運動が習慣になっている」状態を目指せます。まずはTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
