毎年、秋から冬にかけていつの間にか体重が増えているという方は少なくありません。実はこれには、季節ならではの理由があります。TONY GYMが、秋冬に太りやすい理由と今からできる対策を解説します。
目次
秋冬に太りやすくなる理由
- 食べ物がおいしく、食欲が増えやすい
- 寒さで外出が減り、日常の活動量が落ちる
- 厚着で体型の変化に気づきにくい
- 年末に向けて外食や集まりが増える
つまり「食べる量が増える」と「動く量が減る」が同時に起こりやすいのが、この季節の特徴です。
今からできる3つの対策
① 動く予定を先に決めておく
寒くなってからでは腰が重くなりがちです。涼しく動きやすい今のうちに、運動の習慣をつくっておきましょう。
② 筋肉を落とさない
筋肉は体を動かすためのエネルギーを使う大切な組織です。筋トレで筋肉を保つことが、太りにくさにつながります。
③ 体重だけでなく見た目もチェック
厚着の季節は変化に気づきにくいもの。定期的に体重や鏡で体型を確認する習慣をつけましょう。
TONY GYMのサポート
- 季節に合わせたトレーニングメニューのご提案
- トレーニングと一緒にできる、日々の食事のご相談（より専門的な指導は管理栄養士によるオプション・別料金）
- 年末までの目標から逆算したプランづくり
よくあるご質問
Q. 冬の間だけ運動を休んでも大丈夫ですか？
A. 休むと筋力や習慣が戻りにくくなることがあります。回数を減らしてでも続けるのがおすすめです。
Q. すでに体重が増えてしまいました。
A. 気づいた今からで十分間に合います。無理な制限ではなく、少しずつ整えていきましょう。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
