朝晩が肌寒くなってきた頃から、肩や首まわりのこりが気になり始めたという方はいませんか？冷え始めの季節は、体が縮こまりやすく、肩こりを感じやすくなります。TONY GYMが対策を解説します。
目次
冷え始めに肩こりを感じやすい理由
- 寒さで無意識に肩をすくめ、首・肩まわりに力が入る
- 体が冷えて、筋肉がこわばりやすくなる
- 活動量が減り、同じ姿勢で過ごす時間が長くなる
つまり寒さそのものより、寒さによる「姿勢」と「動かなさ」が、肩こりにつながっていることが多いのです。
冷え始めの肩こり対策3つ
① 首元を冷やさない
ストールや襟のある服で首まわりを温めるだけでも、肩に余計な力が入りにくくなります。
② 肩甲骨をこまめに動かす
デスクワークの合間に肩を大きく回す、肩甲骨を寄せる動きを取り入れましょう。
③ 背中の筋肉を使う習慣をつける
肩だけでなく背中の筋肉をしっかり使うことで、姿勢を支えやすくなります。
TONY GYMのサポート
- 姿勢や肩まわりの動きを確認しながらのトレーニング
- デスクワーク中心の方向けのセルフケアアドバイス
- 寒い季節でも天候に左右されず通える膳所駅前の立地
よくあるご質問
Q. 肩こりがひどくてもトレーニングできますか？
A. 状態に合わせて負荷を調整します。痛みやしびれがある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。
Q. マッサージとの違いは何ですか？
A. トレーニングでは、肩こりを起こしにくい姿勢や動き方を身につけることを目指します。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
