秋は、朝晩と日中の気温差が大きく、なんとなく疲れやすい時期です。体調を崩さずに過ごすために、日々の運動でできることをお伝えします。
目次
気温差で疲れやすくなる理由
- 体温を調節するために、体がエネルギーを使う
- 寒暖差で体がこわばりやすい
- 日照時間が短くなり、生活リズムが乱れやすい
気温差に負けないための3つのポイント
① 筋肉を動かして体を温める
筋肉を動かすと体が温まりやすくなります。軽い運動でも続けることが大切です。
② 無理をしすぎない
疲れを感じる日は、強度を下げて体を動かすだけでも十分です。
③ 睡眠と食事を整える
体調管理の基本は睡眠と食事です。運動とあわせて意識しましょう。
TONY GYMのサポート
- その日の体調に合わせたメニュー調整
- 無理のない頻度のご提案
- 体のこわばりには30分パーソナルストレッチも
よくあるご質問
Q. 疲れている日もトレーニングしたほうがいいですか？
A. 体調に合わせて内容を調整します。無理はせず、トレーナーにご相談ください。
寒さが本格的になる前に、体を動かす習慣を始めてみませんか。まずはTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
