秋になると、なんとなく小腹がすく日が増えたと感じていませんか。おいしい食べ物が多い季節なので、間食が増えるのは自然なことです。大切なのは「やめる」ことより「上手に付き合う」こと。TONY GYMがポイントをお伝えします。
目次
秋に間食が増えやすい理由
- 気温が下がり、体が温まるものを欲しやすくなる
- 日が短くなり、家で過ごす時間が増える
- 季節限定のお菓子や果物が多く、目に入る機会が増える
間食が増えるのは意志が弱いからではありません。環境の変化に合わせて、工夫することが大切です。
我慢しすぎない3つの工夫
① 食べる時間を決める
「なんとなく」食べるのをやめて、食べる時間をあらかじめ決めておくと、量が自然と落ち着きます。
② たんぱく質を含むものを選ぶ
ヨーグルトやゆで卵など、たんぱく質を含むものは満足感が続きやすく、体づくりにも役立ちます。
③ 小皿に出して食べる
袋のまま食べると量がわかりにくくなります。食べる分だけ小皿に出すだけで、食べすぎを防ぎやすくなります。
TONY GYMのサポート
- 生活リズムに合わせた食事の考え方のアドバイス
- 間食を含めた「続けられる」食事の工夫のご提案
- 食欲に負けない体をつくるトレーニング
より専門的な食事指導をご希望の方には、管理栄養士によるオンライン食事指導（別料金オプション）もご用意しています。
よくあるご質問
Q. 間食は完全にやめたほうがいいですか？
A. 無理にゼロにする必要はありません。量やタイミング、選び方を工夫しながら続けられる方法を一緒に考えます。
Q. 甘いものが好きでも体は変わりますか？
A. トレーニングと食事のバランス次第で変化は目指せます。体験時に今の食生活を伺いながらご提案します。
10月中に始めると、年末までに変化を感じやすいタイミングです。まずはTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
