マッサージで一時的に楽になっても、数日で戻ってしまう——そんな肩こりには理由があります。TONY GYMが原因からご説明します。
目次
肩こりが繰り返す理由
- 長時間の同じ姿勢で、特定の筋肉だけが緊張し続ける
- 背中側の筋力が弱く、姿勢を支えきれない
- 巻き肩によって首と肩の負担が増している
つまりほぐすだけでは、原因である『支える力の不足』が残ったままなのです。
改善のための3つのアプローチ
① 背中側を鍛える
肩甲骨まわりの筋肉が働くようになると、自然と胸が開き、首や肩の負担が減ります。
② 硬くなった部分をゆるめる
胸の前側や首の横は縮みやすい部位。鍛えることとゆるめることは、セットで考えます。
③ 日常の姿勢を見直す
画面の高さ、椅子の座り方、休憩の頻度。1日8時間の姿勢は、週2回の運動より影響が大きいこともあります。
TONY GYMのサポート
- 姿勢と柔軟性のチェックから開始
- 肩甲骨まわりを中心としたオーダーメイドのメニュー
- ご自宅やデスクでできるセルフケアもお伝えします
よくあるご質問
Q. 痛みがあっても運動していいですか？
A. 強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関でのご相談をおすすめします。
Q. どれくらいで変化を感じますか？
A. 個人差はありますが、姿勢の意識だけでも数週間で違いを感じる方が多くいらっしゃいます。
