「階段ですぐ息切れする」「夕方になるとぐったり」——そんな方に知ってほしいのが、運動で『疲れにくい体』はつくれるということ。TONY GYMがそのポイントを解説します.
目次
なぜ疲れやすくなるのか
- 筋力低下で日常動作の負担が大きくなる
- 運動不足で持久力（スタミナ）が落ちる
- 姿勢の崩れが体に余計な負担をかける
疲れにくい体をつくる2つの柱
① 筋力を高める
筋力がつくと同じ動作でも余裕が生まれ、疲れにくくなります。特に下半身と体幹が重要です。
② スタミナ（持久力）を高める
適度な有酸素運動で心肺機能が向上し、長時間の活動でもバテにくくなります。
TONY GYMのサポート
- 筋力と持久力をバランスよく高めるプログラム
- 日常生活が楽になる『使える体力』づくりを重視
- 運動不足の方でも無理なく始められる強度設定
よくあるご質問
Q. 運動すると余計に疲れませんか？
A. 最初は疲れを感じても、続けるうちに体力がつき、逆に疲れにくくなっていきます。
Q. 何から始めればいい？
A. まずは下半身と体幹の基礎づくりから。体力に合わせて段階的に進めます。
Q. 年齢的にもう体力は戻らない？
A. そんなことはありません。何歳からでも体力は向上します。今日が始めどきです。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
