「涼しくなったら運動を始めよう」——毎年そう思っている方へ。実は、始めるなら暑いうちのほうが有利です。その理由をお伝えします。
目次
涼しくなってからでは遅い理由
秋は食欲が増し、体重が増えやすい季節です。その時点で運動を始めても「増える力」と「減らす力」が相殺されてしまい、成果を感じにくくなります。
今から始める3つのメリット
- 秋が来る前に、増えない土台ができている
- 習慣が定着してから食欲期を迎えられる
- 代謝が上がりやすい時期に取り組める
習慣化には時間がかかる
運動が生活に定着するまでには、一般に数週間から数ヶ月かかると言われます。「涼しくなってから」では、習慣になる前に年末を迎える——毎年これを繰り返している方は少なくありません。
よくあるご質問
Q. 暑い時期は続きにくいのでは？
A. 屋外運動はそうですが、室内での取り組みなら季節の影響を受けにくいです。
Q. 週1回でも意味がありますか？
A. あります。週1回でも継続が最優先です。
Q. 目標がまだ決まっていません
A. 大丈夫です。体験時に一緒に整理していきますのでご安心ください。
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