暑い日のビールは格別です。ただ「飲む=太る」と諦める必要はありません。楽しみながら体型を保つ現実的な方法をお伝えします。
目次
お酒で太る本当の理由
お酒そのもののカロリーに加え、アルコールを処理している間は脂肪の分解が後回しになります。さらに判断がゆるんでおつまみが進むことも大きな要因です。
飲む日に意識したい3つのこと
- 最初にたんぱく質のつまみを食べる（枝豆・冷奴・刺身など）
- お酒と同量の水を挟む
- 締めの炭水化物を1回減らす
我慢より設計
極端な禁酒はストレスとなり、反動につながります。TONY GYMでは「飲む日」を前提に、前後の食事で調整する現実的な設計をご提案しています。
よくあるご質問
Q. 飲むなら何がおすすめですか？
A. 糖質の少ない蒸留酒（ハイボール等）が選びやすいですが、量とおつまみの影響のほうが大きいです。
Q. 週に何回までなら大丈夫ですか？
A. 目標次第です。頻度と量から一緒に現実的なラインを設定します。
Q. 飲んだ翌日は何をすべきですか？
A. 水分をしっかり摂り、食事を整えること。絶食は逆効果です。
ひとりで抱え込まず、まずは体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でお話を聞かせてください。有資格トレーナーがマンツーマンで、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
