「汗をたくさんかいたから痩せたはず」——夏によく聞く言葉ですが、汗の量と脂肪の減少は別ものです。ここを誤解すると努力が空回りします。
目次
汗で減るのは水分
運動後に体重が減っていても、その正体は失われた水分です。水を飲めば戻ります。脂肪はもっとゆっくりとしか減りません。
脂肪を減らすために必要なこと
- 消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る状態
- 筋肉を維持して代謝を落とさない
- それを続けられる仕組み
サウナスーツが危険な理由
夏に発汗量を増やそうと厚着をするのは、脂肪燃焼には無関係なうえ熱中症のリスクを高めます。効率的なのは、適切な強度で必要な時間動くことです。
よくあるご質問
Q. 汗をかきやすい人は代謝がいい？
A. 必ずしも一致しません。発汗のしやすさは体質や順応の影響が大きいです。
Q. 運動後に体重が減るのはなぜ？
A. ほぼ水分の減少です。しっかり補給しましょう。
Q. では夏は痩せにくいのですか？
A. そんなことはありません。代謝が上がりやすく取り組みやすい季節です。
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