「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」——夏本番のこの時期、夏バテに悩む方が増えてきます。実は夏バテのしやすさには、筋力や体力が大きく関わっています。TONY GYMが、夏バテしない体づくりを解説します。
目次
夏バテが起こる理由
暑さによる自律神経の乱れや、冷房と外気の温度差による体温調節機能の低下が主な原因です。体力・筋力が低いほど、この負担に対応しきれず疲労が蓄積しやすくなります。
夏バテしにくい体をつくる3つのポイント
- 筋力を維持し、基礎代謝を落とさない
- こまめな水分・塩分・たんぱく質補給
- 質のよい睡眠で自律神経を整える
室内でのトレーニングという選択
TONY GYMは完全予約制・空調管理された環境でトレーニングを行うため、暑さで疲弊することなく、体力づくりに集中できます。「夏はどうしても運動から遠ざかりがち」という方こそ、室内でのパーソナルトレーニングがおすすめです。
よくあるご質問
Q. 夏バテ気味の状態でトレーニングして平気ですか？
A. 体調に合わせて強度を調整します。軽い運動はむしろ自律神経を整え、夏バテ回復の助けになることもあります。
Q. 食欲がない時期でも筋肉は落ちますか？
A. たんぱく質摂取量が減ると筋肉量は落ちやすくなります。食事のとり方も含めてアドバイスします。
Q. どのくらいで体力の変化を感じられますか？
A. 個人差はありますが、継続すれば1〜2ヶ月ほどで疲れにくさを実感される方が多いです。
暑い夏を乗り切る体力は、日々の積み重ねでつくられます。体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
