「一日中座りっぱなしで体が重い」「在宅勤務になってから明らかに動かなくなった」——デスクワーク中心の生活は、知らないうちに体に負担を蓄積させます。TONY GYMが、運動不足のリスクと無理なく解消する方法をお伝えします。
目次
座りすぎが体に与える影響
- 基礎代謝の低下：消費エネルギーが減り、太りやすくなる
- 肩こり・腰痛：同じ姿勢が続き、筋肉が固まる
- 血流の停滞：むくみや冷えにつながりやすい
- 姿勢の崩れ：猫背・巻き肩で見た目の印象も下がる
無理なく運動不足を解消するには
① まずは『こまめに動く』を増やす
いきなり激しい運動をする必要はありません。1時間に一度立つ、階段を使う、少し遠回りして歩く——こうした小さな積み重ねが土台になります。
② 週1〜2回の運動習慣をつくる
運動不足の解消には、意識的に体を動かす時間を予定として確保することが効果的です。週1〜2回でも、続ければ体は確実に変わります。
③ 固まった部分をほぐし、使えていない筋肉を働かせる
長時間の座り姿勢で固まりやすい肩・股関節をほぐし、弱りやすいお腹・お尻を働かせることで、疲れにくい体に近づきます。
TONY GYMが忙しい方に選ばれる理由
- 膳所駅前から徒歩4分。仕事帰りにも立ち寄りやすい立地
- 完全予約制なので「行く」きっかけが生まれ、続けやすい
- 週1回からでも効果が出るよう、一人ひとりにプログラムを最適化
- 肩こり・腰痛・姿勢など、デスクワーク特有の悩みにも対応
よくあるご質問
Q. 運動経験がまったくありませんが大丈夫ですか？
A. ご安心ください。TONY GYMのお客様の多くは初心者の方です。体力や経験に合わせて、簡単な動きから少しずつ進めます。
Q. 忙しくて週1回しか通えませんが意味ありますか？
A. 十分意味があります。大切なのは回数より継続です。週1回でも続けることで、運動不足は着実に解消されていきます。
Q. 運動すると肩こりは楽になりますか？
A. 固まった筋肉を動かし血流を促すことで、肩こりが和らいだと感じる方は多いです。ただし強い痛みやしびれがある場合は医療機関にご相談ください。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
