夏の終わりは、生活の乱れが体に表れはじめるタイミングです。秋を迎える前に立て直しておくと、その後がぐっと楽になります。
目次
夏に崩れやすい3つのこと
冷たいものの摂りすぎによる胃腸の疲れ、暑さによる活動量の低下、そして食事の偏り。この3つが重なると、秋以降に一気に体型へ跳ね返ります。
秋までにやっておきたいこと
- 落ちた筋肉量を戻す
- 食事のリズムを整える
- 動く習慣を先に取り戻す
なぜ「秋まで」なのか
秋は食欲が戻り、代謝も安定する季節です。その前に土台を整えておくと、増やさずに絞れるという理想的な流れをつくれます。逆に崩れたまま秋を迎えると、増えてから戻す苦しい戦いになります。
よくあるご質問
Q. 何から始めればいいですか？
A. まずは食事のリズムを戻すことから。運動はその後で十分間に合います。
Q. 夏に増えた体重は戻せますか？
A. 戻せます。早く着手するほど短期間で済みます。
Q. 秋からでは遅いですか？
A. 遅くはありませんが、今始めたほうが確実に楽です。
「自分の場合はどうすればいい？」と迷ったら、体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でお気軽にご相談ください。有資格トレーナーがマンツーマンで、今の体に合った進め方をご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
