薄着になる季節、鏡の前で二の腕やお腹まわりが気になるという声をよくいただきます。効率よく引き締めるための考え方をお伝えします。
目次
「部分痩せ」はできるのか
結論から言うと、特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。ただし、その部位の筋肉を鍛えて引き締めることで、見た目の印象は確実に変わります。
見た目を変える3つの順番
- 全身の脂肪を落とす（食事管理が中心）
- 気になる部位の筋肉を鍛える
- 姿勢を整えてシルエットを変える
姿勢の影響は想像以上
猫背だとお腹は前に押し出され、二の腕は外側に張って見えます。同じ体型でも姿勢が変わるだけで印象は大きく変わるため、TONY GYMでは姿勢の改善も並行して進めます。
よくあるご質問
Q. 腹筋運動だけでお腹は凹みますか？
A. 凹みにくいです。脂肪を落とす取り組みとセットで行う必要があります。
Q. 二の腕は何を鍛えればいいですか？
A. たるみが気になる方は腕の裏側（上腕三頭筋）が中心になります。
Q. どのくらいで見た目が変わりますか？
A. 個人差はありますが、2〜3ヶ月で変化を実感される方が多いです。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
