「ストレスが多いと太りやすい気がする」——それは気のせいではありません。ストレスは食欲や脂肪のつき方に影響することが分かっています。TONY GYMがその仕組みと対策を解説します。
目次
ストレスが体重に影響する仕組み
- ストレスホルモン『コルチゾール』が過剰に分泌される
- コルチゾールは食欲を高め、特に甘い物・脂っこい物を欲しやすくする
- お腹まわりに脂肪をため込みやすくなる傾向がある
ストレス太りを防ぐには
運動で発散する
適度な運動はストレスを軽減し、気分を安定させる効果があります。激しすぎない運動が続けやすくおすすめです。
睡眠をしっかりとる
睡眠不足はコルチゾールを増やします。質の良い睡眠が食欲コントロールの土台になります。
TONY GYMができるサポート
- 運動を『続けられる習慣』にして、ストレス発散の場に
- 無理な食事制限を避け、心の負担を減らすプラン設計
- トレーナーとの対話そのものが気分転換になる
よくあるご質問
Q. ストレスで食べ過ぎてしまいます
A. まず自分を責めないこと。『別の発散方法』を用意するのが有効です。運動はその代表格です。
Q. 激しい運動の方がスッキリしますか？
A. 人によりますが、過度な運動は逆にストレスになることも。心地よい強度を見つけましょう。
Q. どのくらいで効果を感じますか？
A. 運動後は当日から気分が軽くなる方が多いです。習慣になると日常のストレス耐性も高まっていきます。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
