「週に何回トレーニングすれば効果が出るの？」——答えは目的によって異なります。
目次
目的別・最適なトレーニング頻度
- 健康維持・運動習慣づくり：週1〜2回
- ダイエット・体型改善：週2〜3回
- 筋肥大・ボディメイク：週3〜4回
休息日の重要性
筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に成長します。同じ部位を連続して毎日鍛えると回復が追いつかず逆効果。少なくとも48〜72時間の回復時間が必要です。
TONY GYMのセッション設計
「週1回しか来られない」方でも、セッション外の食事・補完運動をセットでご提案し、確実な変化をサポートします。
よくあるご質問
Q. 週1回でも効果はありますか？
A. はい。運動習慣がなかった方が週1回から始めることは非常に有意義です。慣れてきたら頻度を増やしていくのがおすすめです。
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