続く人と続かない人の差は、意志の強さではありません。仕組みの差です。その中でも効果が大きいのが「記録」です。TONY GYMが解説します。
目次
記録が効く3つの理由
① 変化が見えるようになる
体重が動かなくても、扱える重さや回数は着実に増えていることがあります。記録がないと、この変化に気づけません。
② 途切れを自覚できる
「最近行けていない」が感覚ではなく事実として見えると、戻るきっかけになります。
③ 判断材料になる
うまくいった時期の記録は、停滞したときの手がかりになります。
何を記録すればいいか
- トレーニング内容（種目・重さ・回数）
- 体重と体脂肪率（毎日でなくてよい）
- 体調や睡眠の状態
細かすぎると続きません。3つ以内に絞るのがおすすめです。
TONY GYMでの取り組み
トレーニング内容はトレーナーが記録し、前回からの変化を確認しながら次のメニューを組み立てています。ご自身で管理する負担はありません。
よくあるご質問
Q. 毎日体重を測るべきですか？
A. 変動に振り回される方は週1〜2回で十分です。
Q. 記録が面倒で続きません。
A. こちらで記録しますので、手ぶらで通っていただければ大丈夫です。
