季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。実は適度な運動は、体調管理の面でも役立つことがわかっています。TONY GYMが解説します。
目次
なぜ季節の変わり目に不調が出るのか
- 朝晩と日中の寒暖差で自律神経が乱れる
- 夏の疲れが抜けきらないまま蓄積している
- 空気が乾燥し、のどや鼻の防御機能が落ちる
運動が体調管理に役立つ理由
① 血流がよくなる
筋肉を動かすと血流が改善し、体のすみずみまで酸素と栄養が届きやすくなります。
② 体温が保ちやすくなる
筋肉は熱を生み出す場所。筋肉量が増えると寒暖差に強い体に近づきます。
③ 睡眠の質が上がる
日中に体を動かすと深い睡眠が増え、回復力そのものが高まります。
やりすぎには注意
強すぎる運動を続けると、かえって疲労が抜けにくくなることがあります。「翌日に疲れが残らない強度」が目安です。
- 体調が悪い日は休む
- 睡眠時間を削ってまで運動しない
- 運動後の栄養補給を忘れない
よくあるご質問
Q. 風邪気味でも通ったほうがいいですか？
A. 無理は禁物です。発熱や強い倦怠感があるときはお休みください。ご予約の変更は前日24時までご連絡いただければ承ります。
Q. 運動経験がなくても効果がありますか？
A. はい。むしろ運動習慣のない方ほど、変化を感じやすい傾向があります。
