体を動かした後、気持ちが少し軽くなった経験はありませんか。これには理由があります。TONY GYMが解説します。
目次
運動が心に働きかける仕組み
- 運動中に分泌される物質が、気分の安定に関わる
- 深部体温が上がり、その後の下降で睡眠の質が改善する
- 『できた』という達成感が自己効力感につながる
落ち込んでいるときこそ、軽くでいい
気分が沈んでいるときに「しっかり追い込もう」と考えると、ハードルが上がって動けなくなります。
そんな日は10分歩く、ストレッチだけする——それで十分です。ゼロと10分の差は、10分と60分の差より大きいと考えています。
一人で抱えないという選択
パーソナルトレーニングの価値は、メニューだけではありません。予定が入っていること、話す相手がいること——それ自体が続ける仕組みになります。
よくあるご質問
Q. 気分が乗らない日はどうすれば？
A. 強度を下げてご参加いただけます。その日の状態に合わせて調整いたします。
Q. トレーニング中は無言でも大丈夫？
A. もちろんです。集中したい方には、必要な声かけのみにとどめます。
