同じ「脂肪」でも、性質は大きく異なります。違いを知ると、優先順位が見えてきます。TONY GYMが解説します。
目次
2種類の脂肪の違い
内臓脂肪
- お腹の内側、内臓のまわりにつく
- 男性につきやすい傾向
- 健康数値に影響しやすい
- つきやすく、落ちやすい
皮下脂肪
- 皮膚のすぐ下につく
- 女性につきやすい傾向（お尻・太もも）
- 体温維持やクッションの役割もある
- つきにくく、落ちにくい
落とす順番
多くの場合、内臓脂肪から先に減っていきます。「お腹まわりから変化を感じた」という声が多いのはこのためです。
皮下脂肪は時間がかかります。数ヶ月単位で見ていく心構えが必要です。
どちらにも有効なこと
- 筋力トレーニングで筋肉量を維持する
- たんぱく質を十分に摂る
- 睡眠時間を確保する
よくあるご質問
Q. 部分的に落とすことはできますか？
A. 残念ながら部分痩せはできません。全体的に減らしながら、鍛えて見た目を変えるのが現実的です。
Q. 体脂肪率はどこで測れますか？
A. TONY GYMでは体組成計でチェックし、定期的に数字の変化を確認しています。
