筋肉をつけたい男性へ｜大津市パーソナルジムTONY GYMのバルクアッププログラム

「ジムに通って1年経つのに、全然筋肉がつかない」「何をすれば体が大きくなるか分からない」——筋肥大を目指す男性にとって、このような悩みは非常によくあることです。この記事では、TONY GYMが実践する効率的な増量プログラムの考え方をお伝えします。

筋肉がつかない3つの原因

筋肉がなかなかつかない場合、原因のほとんどは次の3つに集約されます。

• トレーニングの強度・量が不足している
• タンパク質・カロリーの摂取量が足りない
• 休息・睡眠が不足し、筋肉の回復が追いつかない

筋肥大に必要な「正しい刺激」とは

筋肉は、適切な負荷によって「壊され、回復する」サイクルで大きくなります。このためには漸進性過負荷の原則（少しずつ重量や強度を上げていくこと）が重要です。

「いつも同じメニューをこなしているだけ」では、体はその負荷に慣れてしまい、成長が止まります。

TONY GYMの増量サポート

TONY GYMでは、現在の体組成・筋力レベルをチェックし、段階的に強度を上げるプログラムを設計します。食事面では、増量に必要なカロリー・タンパク質摂取のアドバイスも合わせて提供します。

「体を大きくしたい」という目標をお持ちの男性の方、大津市・膳所のTONY GYMで一緒に取り組みましょう。