「体づくりを始めるなら夏前」というイメージをお持ちの方は多いかもしれません。しかし実は、気温が落ち着き過ごしやすくなる秋こそ、運動を始めるのに向いた季節です。この記事では、秋に体づくりを始めるメリットを、体の仕組みや年間スケジュールの観点から詳しくご紹介します。
目次
秋が運動を始めやすい4つの理由
- 気温が快適で体への負担が少ない——真夏の熱中症リスクや、真冬の血圧変動リスクがなく、心肺機能への負担を抑えながら運動できます。運動中の脱水や体温上昇の心配も少なく、初めての方でも取り組みやすい季節です
- 食欲が増す時期だからこそ、消費と摂取のバランスを整えやすい——食欲が増える秋に運動習慣を並行して始めることで、摂取エネルギーの増加と消費エネルギーの増加を同時に進められます。食べる量だけを気にするより、動く習慣とセットで考えた方が結果的に無理なく続けられます
- 冬に向けて生活リズムを整えやすい——年末年始は忘年会・新年会・帰省などで生活リズムが崩れやすい時期です。秋のうちに運動と食事の習慣を作っておくことで、その崩れを最小限に抑えられます
- 年内に結果を出しやすい——体づくりの変化を実感するまでには、一般的に8〜12週間程度の継続が目安とされています。9月から始めれば、年末には十分に変化を感じられるタイミングになります
「今から始めても遅い」ということはありません
運動習慣が身につくまでには、数週間から数ヶ月かかると言われています。「もっと早く始めればよかった」と思う方は多いですが、それは裏を返せば「今始めるのが一番早い」ということでもあります。
TONY GYMには「運動が初めて」「学生時代以来、運動していない」「何をすればいいか分からない」という方が数多くお越しになっています。年齢や運動経験の有無に関わらず、始めるタイミングに「遅すぎる」はありません。
一人ひとりのペースに合わせた指導
TONY GYMは完全予約制・完全マンツーマンのパーソナルジムです。体力や運動経験、目標に関わらず、お客様一人ひとりに合わせたメニューをゼロから設計しますので、久しぶりの運動でも安心してお越しいただけます。
初回のカウンセリングでは、現在の体の状態や生活習慣、目標を丁寧にお伺いし、無理のない範囲からスタートします。「いきなりハードなトレーニングをさせられるのでは」というご不安がある方も、ご安心ください。
秋のうちに、一歩踏み出しませんか
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