「体を鍛えている人は風邪をひきにくい」——これには根拠があります。適度な運動は免疫の働きを助けるのです。TONY GYMがそのポイントを解説します。
目次
運動が免疫に良い理由
- 血流が良くなり、免疫細胞が全身を巡りやすくなる
- 適度な運動はストレスを軽減し免疫を支える
- 睡眠の質が上がり、回復力が高まる
『適度』がカギ
やりすぎは逆効果
激しすぎる運動は一時的に免疫を下げることがあります。心地よい強度が理想です。
継続が大切
一度だけ頑張るより、習慣として続ける方が免疫の土台づくりに役立ちます。
TONY GYMの体づくり
- 一人ひとりに合った『ちょうどいい強度』を設定
- 運動・食事・休養のバランスをトータルで提案
- 季節の変わり目も体調を崩しにくい体へ
よくあるご質問
Q. 体調が悪い時も運動していい？
A. 発熱や強い倦怠感がある時は休みましょう。回復を優先するのが正解です。
Q. どのくらいの運動がちょうどいい？
A. 『少し息が上がるけど会話できる』程度が目安。個人差があるのでご相談ください。
Q. 食事も関係ありますか？
A. 大いにあります。たんぱく質・ビタミンをしっかり摂ることも免疫の土台です。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
