「今度こそ痩せる」と決意しても続かない——その原因は目標設定にあるかもしれません。TONY GYMが、挫折せず続く目標の立て方を解説します。
目次
挫折しやすい目標の特徴
- 『とにかく痩せる』など曖昧すぎる
- 『1ヶ月で10kg』など非現実的
- 結果だけを見て、日々の行動が決まっていない
続く目標の立て方
① 具体的で測れる目標に
『3ヶ月で体脂肪率を3%減らす』のように数字と期限を明確に。振り返りができる形にします。
② 行動目標をセットにする
結果目標だけでなく『週2回トレーニングする』など自分でコントロールできる行動を決めましょう。
③ 小さく分けて達成感を得る
大きな目標は小さなステップに分解。こまめな達成感がモチベーションを支えます。
TONY GYMの目標サポート
- 現実的で達成可能な目標をトレーナーと一緒に設定
- 定期的に進捗を振り返り、必要なら軌道修正
- 『できたこと』に目を向けて自信を育てる
よくあるご質問
Q. 目標を高く持った方が頑張れませんか？
A. 高すぎる目標は挫折の原因になりがち。少し頑張れば届くくらいが継続には最適です。
Q. 目標を達成できなかったら？
A. 責める必要はありません。なぜ届かなかったかを分析し、次に活かすことが成長につながります。
Q. 何から決めればいい？
A. まずは『なりたい自分』を具体的にイメージすること。そこから逆算して計画を立てます。
体のことでお悩みの方は、まずTONY GYMの体験セッション（初回2,200円・入会金無料）でご相談ください。有資格トレーナーが完全マンツーマンで、あなたに合ったプランをご提案します。大津市・膳所駅前から徒歩4分。https://tony-gym.com
