FOR YOU
こんなお悩みはありませんか？
SELF / PERSONAL
セルフストレッチと
パーソナルストレッチの違い
自宅で続けやすいセルフストレッチと、身体を預けて受けられるパーソナルストレッチ。それぞれの良さと違いを分かりやすく比較します。
ストレッチ
ストレッチ
角度
伸ばし方を調整
姿勢と角度を調整
範囲
範囲で行う
部位もサポート
内容
自分で判断
強さや内容を調整
保ちながら伸ばす
力を抜いて受けやすい
やすさ
続けやすい
身体をケア
○＝自分で取り入れやすい点 ◎＝トレーナーのサポートがある点
プロのサポートを。
セルフストレッチを続けながら、ときにはトレーナーに身体を預けてみる。自分では伸ばしにくい部位も、身体の状態を確認しながら無理のない強さで丁寧に伸ばします。
STRETCH PLAN
姿勢チェック後
全身を順番に伸ばします
脚
ふくらはぎや太ももの前後を、順番に伸ばします。
股関節・骨盤
お尻、内もも、股関節、腰まわりを丁寧に伸ばします。
肩・胸・腕
肩まわりから胸、腕まで、上半身を順番に伸ばします。
背中・深呼吸
最後に背中を伸ばし、ゆっくり深呼吸して終了します。
パーソナルストレッチは約25分です。身体の状態確認や説明を含め、全体で約30分となります。基本の手順は共通ですが、ストレッチの強さや伸ばす範囲は一人ひとりに合わせて調整します。
FEATURES
TONY GYMの
パーソナルストレッチ
3つの特徴
自分では伸ばしにくい部分まで
ベッドで力を抜き、トレーナーに身体を預けて受けられます。セルフストレッチでは取りにくい姿勢や、手が届きにくい部分も丁寧にサポートします。
独自メソッドで身体を見極める
一人ひとりの身体を確認し、気になる部分だけでなく全身のつながりに着目してアプローチ。日々の疲れをリセットする時間をつくり、軽やかに動ける身体を目指します。
30分から始めやすい身体ケア
仕事や家事の合間にも取り入れやすい短時間プランです。トレーニングなし・ストレッチだけで利用でき、身体をケアする習慣のきっかけにできます。
身体の状態や体感には個人差があります。
EASY TO START
30分だから、
日常に取り入れやすい
仕事や家事の合間に取り入れやすいショートプラン。
長時間のコースに不安がある方や、初めての方にも利用しやすい時間設定です。
RECOMMENDED SCENES
おすすめの利用シーン
忙しい毎日の中でも、生活のリズムや目的に
合わせて30分の身体ケアを取り入れられます。
仕事帰り
一日の仕事を終えたら、
力を抜いてひと息。
家事の合間
ひと息つける合間に、
自分のための30分を。
休日にケア
時間に余裕のある日に、
全身をゆっくり伸ばす。
トレーニング後
頑張って動いた身体を、
ゆっくり伸ばす時間に。
WHY TONY GYM?
TONY GYMが選ばれる理由
経験豊富なトレーナーが身体を確認
身体について学んだ経験豊富なトレーナーが、姿勢や柔軟性、動かしにくい部分を確認。感覚を伺いながら、無理のない強さで進めます。
独自の統一メソッド
TONY GYMで共有する手順に沿って、脚から背中まで全身をストレッチ。担当者が変わっても、一定の流れで受けられるようにしています。
自分では気づきにくい
身体の状態を確認
自分だけでは分かりにくい左右差や動かしにくい部分も、トレーナーと一緒に確認。身体の状態を知るきっかけにもなる30分です。
パーソナルトレーナーならではの身体のケア
トレーニング指導で培った身体の知識を、ストレッチにも活用。日常生活から運動前後まで、動きやすい身体づくりを考えてケアします。
TRAINER
担当トレーナー
豊富な指導経験を持つパーソナルトレーナーが、
身体の状態を確認しながら担当します。
パーソナルトレーナー
後藤 友則Tomonori Goto
身体の硬さや気になる部分を確認し、感覚を伺いながら無理のない強さで丁寧に進めます。初めての方も遠慮なくご相談ください。
- 経歴
- JATI-ATI 資格取得歴あり
健康運動実践指導者 資格取得歴あり - 大会実績
- ベストボディジャパン2021 京都大会 マッスル部門 3位ベストボディジャパン2022 高松大会 マッスル部門 3位ベストボディジャパン2022 日本大会 出場
パーソナルトレーナー
豊岡 祐也Yuya Toyooka
身体の動きや柔軟性を確認しながら、一人ひとりが安心して受けられるストレッチをご案内します。気になることがあれば気軽にお声がけください。
- 経歴
- NSCA-CSCS 資格取得
- 大会実績
- ベストボディジャパン2022 高松大会 モデル部門 優勝ベストボディジャパン2022 大津大会 モデル部門 準優勝ベストボディジャパン2022 日本大会 出場
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FLOW
初回体験の流れ
初回体験予約
LINEまたはお電話から、ご希望の日時をお知らせください。
ご来店・ヒアリング
気になる部分や身体のお悩みを、
トレーナーが丁寧にお伺いします。
身体の動きを確認
柔軟性や身体の動きを確認し、
ストレッチの強さを相談します。
パーソナルストレッチ
感覚を伺い、強さを調整しながら
約25分行います。
セルフケアのご案内
必要に応じて、ご自宅で取り入れやすいストレッチをご案内します。
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AUTUMN BODY CARE
季節の変わり目に、
30分の身体ケア。
夏の疲れや身体の重さが気になりやすい秋。
まずは短時間のパーソナルストレッチから、身体をいたわる時間をつくりませんか？
30分パーソナルストレッチ
初めての方も安心してご利用いただけます
FAQ
よくある質問
身体が硬くても受けられますか？
はい。身体の状態や柔軟性に合わせ、強さを確認しながら進めます。
ジム会員でなくても利用できますか？
はい。TONY GYMの会員でない方もご予約いただけます。
トレーニングも行いますか？
このプランではトレーニングを行いません。ストレッチだけでご利用いただけます。
どのような服装がよいですか？
身体を動かしやすい服装をご持参ください。ウェアの貸出はありません。
ストレッチの強さは調整できますか？
はい。感覚を伺いながら、無理のない強さに調整します。
支払い方法は何がありますか？
現金、各種クレジットカード、PayPayをご利用いただけます。
駐車場はありますか？
店舗裏に提携タイムズパーキングがあります。初回体験の方には80分無料チケットをお渡しします。
ストレッチを受けられないケースはありますか？
妊娠中、発熱時、けがをした直後、医師から運動やストレッチを止められている場合などは、ご利用を控えていただくことがあります。通院中や健康上の不安がある方は、事前に医師へご相談ください。
ACCESS
店舗情報・アクセス
- 店舗名
- TONY GYM
- 住所
- 滋賀県大津市馬場1丁目11-2 膳所駅前第13森田ビル2F
- アクセス
- JR膳所駅・京阪膳所駅から徒歩4分
- 営業時間
- 10:00〜22:00（最終トレーニング時間20：30）
- 定休日
- 火曜日・日曜日
- 駐車場
- 店舗裏に提携タイムズパーキングあり（ご新規のお客さま80分無料）
※年末年始・GW・お盆期間の営業についてはお問い合わせください。※営業・勧誘のお電話はご遠慮ください。